Un meta-análisis, el procedimiento científico preferido para obtener conclusiones definitivas de grandes cuerpos de investigación, encontró que la Meditación Trascendental produjo un aumento significativo en la resistencia basal de la piel en comparación al descanso con ojos cerrados, indicando relajamiento profundo. Descanso profundo y relajación también se mostraron por disminuciones en el ritmo respiratorio y el nivel de lactato en el plasma en comparación al descanso ordinario. Estos cambios fisiológicos ocurren espontáneamente cuando la mente sin esfuerzo se asienta hasta el estado de alerta en profundo descanso que es la conciencia pura.
Referencias: Physiological differences between Transcendental Meditation and rest, American Psychologist 42: 879 - 881, 1987.
Se midieron los cambios de la respiración de las personas durante la práctica de la técnica de la Meditación Trascendental.® El ritmo respiratorio se redujo desde aproximadamente catorce respiraciones por minuto hasta once respiraciones por minuto, indicando que la técnica de la Meditación Trascendental produce un estado de descanso y relajación. El cambio en el ritmo respiratorio es natural, sin esfuerzo, y cómodo.
Referencias: A wakeful hypometabolic physiologic state, American Journal of Physiology 22: 795 - 799, 1971.
El cortisol plasmático es una hormona de estrés. El estudio muestra que el cortisol en el plasma disminuye durante la Meditación Trascendental, mientras que no cambió significativamente en sujetos controles durante la relajación normal.
Referencias: Adrenocortical activity during meditation, Hormones and Behavior 10(1): 54 - 60, 1978.
Un meta-análisis estadístico realizado en la Universidad de Stanford de todos los estudios disponibles - 146 resultados independientes - indicaron que el efecto del programa de la Meditación Trascendental en reducir la ansiedad fue mucho mayor que todas las otras técnicas de meditación y relajación, incluyendo la relajación muscular. Este análisis también mostró que el resultado positivo de la Meditación Trascendental no podía atribuirse a expectativas personales, sesgo del investigador, o cualidad del diseño experimental.
Referencias: Differential effects of relaxation techniques on trait anxiety: A meta-analysis, Journal of Clinical Psychology 45: 957 - 974, 1989.
Un estudio de tres meses de directivos y empleados que practicaban regularmente la técnica de la Meditación Trascendental en una fábrica del tipo Fortune 100 y otra compañía más pequeña de distribución y ventas mostró que los que practicaban la Meditación Trascendental tenían un funcionamiento fisiológico más relajado, mayor reducción de ansiedad, y menos tensión laboral, en comparación a sujetos control con puestos similares en las mismas compañías.
Referencias: A prospective study of the effects of the Transcendental Meditation program in two business settings, Anxiety, Stress and Coping: International Journal 6: 245 - 262, 1993.
En un experimento clínico con ancianos afro-americanos (de edad media 66 años) que vivían en un suburbio de una gran ciudad, se comparó la Meditación Trascendental con el método más usado de producir relajamiento fisiológico. Las personas que habían tenido presión sanguínea moderadamente alta fueron distribuidos aleatoriamente entre la Meditación Trascendental, relajación muscular progresiva (PMR), o el cuidado normal para esta enfermedad. Después de un periodo de tres meses, la presión sanguínea sistólica y diastólica se redujo alrededor de 10.6 y 5.9 mm Hg, respectivamente, en el grupo de Meditación Trascendental y 4.0 y 2.1 mm Hg en el grupo PMR, sin un cambio significativo en el grupo de cuidado usual. Un segundo estudio con distribución aleatoria con ancianos realizado en la Universidad de Harvard encontró cambios de presión sanguínea similares producidos por la Meditación Trascendental en tres meses (11 mm Hg para la presión sanguínea sistólica).
Referencia I: In search of an optimal behavioral treatment for hypertension: A review and focus on Transcendental Meditation, chapter in Personality, Elevated Blood Pressure, and Essential Hypertension (Washington, D.C., Hemisphere Publishing, 1992).
Referencia II: Transcendental Meditation, mindfulness, and longevity: An experimental study with the elderly, Journal of Personality and Social Psychology 57(6): 950 - 964, 1989.
Un meta-análisis estadístico de ciento noventa y ocho resultados de tratamiento independientes encontró que la Meditación Trascendental produjo una reducción significativamente más grande en uso de tabaco, alcohol y drogas prohibidas que otros tratamientos estándar de abusos de sustancias (incluyendo psicoterapia, tratamiento farmacológico, relajación, y programas de doce pasos) o programas de prevención (programas para contrarrestar la presión de los compañeros y promover desarrollo personal).
Este meta-análisis controló la fortaleza del diseño del estudio e incluyó usuarios adictos y esporádicos. Mientras que los efectos de programas convencionales normalmente disminuyen rápidamente a los tres meses, los efectos de la Meditación Trascendental en la abstinencia total de tabaco, alcohol y drogas ilegales oscilaban entre 51% - 89% después de un período de de 18 - 22 meses.
Referencia I: Treating and preventing alcohol, nicotine, and drug abuse through Transcendental Meditation: A review and statistical meta-analysis, Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13-87, 1994.
Referencia II: Effectiveness of the Transcendental Meditation program in preventing and treating substance misuse: A review, International Journal of the Addictions 26: 293-325, 1991.
Las medidas de la edad biológica miden la vejez de la persona fisiológicamente. Como grupo, los meditadores por largo plazo que habían estado practicando la Meditación Trascendental por más de cinco años eran doce años más jóvenes fisiológicamente que su edad cronológica, medido por la reducción de la presión sanguínea, mejora de visión de punto próximo y discriminación auditiva. Los meditadores por corto período de tiempo eran cinco años más jóvenes fisiológicamente que su edad cronológica. El estudio controló los efectos de la dieta y del ejercicio.
Referencias: The Effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program on the aging process, International Journal of Neuroscience 16 (1): 53 - 58, 1982.
Un estudio de estadísticas de seguros de salud en más de dos mil personas que practicaban el programa de la Meditación Trascendental por un período de más de cinco años encontró que los meditadores de Meditación Trascendental consistentemente tenían menos de la mitad de hospitalizaciónes que los otros grupos de edad, sexo, profesión, y condiciones del seguro similares.
La diferencia entre los grupos Meditación Trascendental y no Meditación Trascendental aumento en las edades maduras. Además, los meditadores de la Meditación Trascendental tenían menos casos de enfermedad en diecisiete categorías de tratamiento médico, incluyendo 87% menos hospitalización por enfermedades cardiovasculares y 55% menos para cáncer.
Referencia I: Medical care utilization and the Transcendental Meditation program, Psychosomatic Medicine 49: 493 - 507, 1987.
Referencia II: Reduced health care utilization in Transcendental Meditation practitioners, presented at the conference of the Society for Behavioral Medicine, Washington, D.C., March 22, 1987.
En dos compañías que introdujeron el programa de la Meditación Trascendental, los directivos y empleados que practicaban regularmente la Meditación Trascendental mejoraron significativamente en su salud física general, bienestar mental, y vitalidad en comparación sujetos control con puestos similares en las mismas compañías. Los que practicaban Meditación Trascendental también informaron de reducciones significativas en problemas de salud, dolor de cabeza, dolores de espalda, más cálidad del sueño, y reducción significativa del uso de licores y cigarrillos, en comparación a personas de grupos control.
Referencias: A prospective study of the effects of the Transcendental Meditation program in two business settings, Anxiety, Stress and Coping: International Journal 6: 245 - 262, 1993.